थाई मालिशचे आरोग्य फायदे काय आहेत?

थाई मालिशचे आरोग्य फायदे काय आहेत?

बर्‍याच लोकांचा असा विश्वास आहे की थाई मालिशच्या आरोग्य फायद्यांमध्ये तणाव कमी करणे, उर्जा वाढवणे आणि athletथलेटिक कामगिरी सुधारणे समाविष्ट आहे.

थाई मसाज संपूर्ण शरीराला आराम देण्यासाठी सौम्य दाब आणि स्ट्रेचिंग तंत्र वापरते. ही एक प्राचीन उपचार पद्धती आहे ज्याचा उगम भारतात झाला आहे. हे सुमारे 2,500-7,000 वर्षांपूर्वीचे आहे.

थाई मसाज प्रॅक्टिशनर्स जे तंत्र वापरतात ते पाश्चिमात्य देशांच्या लोकांना ज्या गोष्टीची सवय असेल त्यापेक्षा खूप वेगळी आहे. स्वीडिश किंवा शियात्सू मसाज तंत्रांप्रमाणे, ज्यात एखादी व्यक्ती निष्क्रियपणे बेडवर झोपते, क्लायंट जमिनीवर झोपतो आणि मालिशमध्ये अधिक सक्रियपणे भाग घेतो.

हा लेख थाई मालिशचे फायदे, क्रीडापटूंना कशी मदत करू शकतो आणि लोकांना जाणवू शकणारे काही दुष्परिणाम पाहू.

थाई मालिशचे आरोग्य फायदे

थाई मालिशचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत, ताण कमी करण्यापासून ते स्नायूंचा ताण दूर करण्यापर्यंत. ते ऊर्जा देखील वाढवू शकते. खाली, आम्ही थाई मालिशच्या पाच आरोग्य फायद्यांवर चर्चा करतो.

1. ताण कमी करते

थाई मसाजमध्ये शारीरिक आणि भावनिक तणाव दूर करण्यासाठी शरीर हलवणे आणि हाताळणे समाविष्ट आहे.

तणाव वाईट असेलच असे नाही. बर्याचदा, तणाव एक सकारात्मक प्रेरक म्हणून काम करू शकतो ज्यामुळे लोकांना त्यांच्या वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनात अधिक चांगले कार्य करण्यास आणि अधिक साध्य करण्यास मदत होऊ शकते.

तथापि, जास्त ताण मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतो. जुनाट किंवा दीर्घकाळ टिकणारा तणाव गंभीर आजारांना कारणीभूत ठरू शकतो, उदासीनता आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग.

थाई मसाज शरीराला आराम देण्यासाठी सौम्य दाब आणि ताणण्याचे तंत्र वापरते. 2015 च्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की थाई मालिश लाळेमध्ये असलेल्या विशिष्ट ताण मार्करची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी करते, ज्याला एसएए म्हणतात.

संशोधकांनी असा निष्कर्ष काढला की निरोगी लोकांमध्ये तणाव कमी करण्यासाठी थाई मालिश फक्त विश्रांतीपेक्षा अधिक प्रभावी आहे.

2. ऊर्जा वाढवते

संशोधनात असे दिसून आले आहे की थाई मालिश लोकांच्या शारीरिक उर्जेची पातळी वाढवू शकते. एका यादृच्छिक चाचणीने थकवा अनुभवत असलेल्या लोकांमध्ये थाई आणि स्वीडिश मालिशचे परिणाम तपासले. परिणामांमधून असे दिसून आले की थाई मालिशमुळे ऊर्जा आणि मानसिक उत्तेजना वाढली, तर स्वीडिश मालिशमुळे विश्रांती आणि झोप सुधारण्याची अधिक शक्यता होती.

थाई मसाज तंत्र उर्जा रेषांच्या किंवा सेनच्या कल्पनेवर आधारित आहे. बहुतेक प्रॅक्टिशनर्सचा असा विश्वास आहे की शरीरात विविध सेन किंवा चॅनेल आहेत.

सेन हाडे, स्नायू, रक्त आणि नसा यासारख्या शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांशी संबंधित आहे. काही सेन मनावर आणि चैतन्यावरही परिणाम करतात. त्यांना सूक्ष्म वाहिन्या म्हणतात.

सिद्धांत सुचवितो की घट्ट स्नायू वेगवेगळ्या सेनमध्ये अडथळे आणतात. हे अडथळे जीवन उर्जेचा प्रवाह कमी करतात, ज्यामुळे जडपणा, वेदना आणि आजारपण होते. थाई मसाज विविध तंत्रांचा वापर करते जे एकतर सेन उघडा किंवा संकुचित करतात जे जीवनातील उर्जेचा प्रवाह दुरुस्त करतात.

3. डोकेदुखी दूर करते

कोर्ट-प्रकार हा थाई मालिशचा एक विशिष्ट प्रकार आहे ज्यामध्ये विशिष्ट ऊर्जा वाहिन्यांवर दबाव टाकणे समाविष्ट आहे.

2015 च्या एका अभ्यासामध्ये असे आढळून आले की कोर्टाच्या प्रकारची थाई मसाज ही अशा लोकांसाठी प्रभावी उपचार आहे ज्यांना तीव्र तणाव डोकेदुखी आहे. त्यांच्याकडे ऊतकांच्या कडकपणाचे कमी उपाय देखील होते, जे शास्त्रज्ञांनी हातातील उपकरण वापरून मोजले.

4. रक्ताभिसरण उत्तेजित करते

थाई मालिश सौम्य ताणांच्या वापराद्वारे रक्त आणि लसीका दोन्हीच्या रक्ताभिसरणास प्रोत्साहन देऊ शकते. हे योगासारखे ताण रक्त परिसंचरण वाढवते, जे शरीराच्या ऊतींना ऑक्सिजनने भरते. यामुळे पेशींची वाढ आणि हृदयाचे आरोग्य वाढण्यास मदत होते.

एक अभ्यास विश्वासार्ह स्त्रोतांनी मधुमेहाची सामान्य गुंतागुंत असलेल्या परिधीय न्यूरोपॅथी असलेल्या लोकांमध्ये थाई पायांच्या मालिशचे फायदे तपासले. संशोधकांना आढळले की या मसाजमुळे लोकांचे संतुलन सुधारण्यास मदत झाली.

त्यांचा असा विश्वास आहे की हे कारण आहे की यामुळे रक्त परिसंचरण सुधारले आहे, जे, परिणामी, सोमाटोसेन्सरी सिस्टमला उत्तेजित करते. ही एक प्रणाली आहे जी समतोल राखण्यात मोठी भूमिका बजावते.

5. गतीची श्रेणी सुधारते

थाई मसाज तणाव कमी करण्यासाठी आणि रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी योगासारखी ताणून समाविष्ट करते. हळूहळू, सौम्य ताणणे कालांतराने व्यक्तीची लवचिकता वाढवते, ज्यामुळे मोठ्या प्रमाणात हालचाली होऊ शकतात.

थाई मसाज सांध्यातील द्रवपदार्थ किंवा सायनोव्हियल फ्लुइडचे संचलन देखील सुधारू शकते, ज्यामुळे सांध्यातील घर्षण कमी होते. हे संयुक्त गतिशीलता आणि गतीची श्रेणी सुधारू शकते.

खेळाडूंसाठी थाई मालिश

स्नायू किंवा सांधेदुखीचा अनुभव घेणाऱ्या खेळाडूंना थाई मसाजचा फायदा होऊ शकतो.

खेळाडूंना प्रशिक्षणादरम्यान थकवा, स्नायू आणि सांधेदुखी आणि दुखापत होण्याची शक्यता असते. म्हणूनच अनेक खेळाडू विशेष स्पोर्ट्स मसाज थेरपिस्टसोबत काम करतात.

क्रीडा मसाज क्रीडा दुखापतींवर उपचार करण्यासाठी आणि क्रीडापटूची हालचाल श्रेणी सुधारण्यासाठी सहाय्यक ताण आणि विविध मालिश तंत्र एकत्र करते. प्रॅक्टिशनर्स सहसा शरीराच्या विशिष्ट भागाला किंवा विशिष्ट स्नायू गटाला लक्ष्य करण्यासाठी सहाय्यक स्ट्रेचिंग वापरतात.

दुसरीकडे, थाई मालिश हळूहळू संपूर्ण शरीर ताणते, ज्यामुळे व्यक्तीला आराम मिळतो. थाई मसाज प्रॅक्टिशनर्स वापरत असलेले डायनॅमिक स्ट्रेच डी देऊ शकतात

प्रति, स्पोर्ट्स मसाजच्या काही सहाय्यक स्ट्रेचिंग तंत्रांपेक्षा अधिक पुनर्संचयित स्ट्रेच.

थाई मसाजच्या उत्साहवर्धक आणि उत्साहवर्धक परिणामांसह विश्रांती लोकांना मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या पुनर्संचयित करण्यात मदत करते.

थाई मसाज देखील रक्ताभिसरण सुधारते, जे स्नायू आणि इतर ऊतींना अधिक ऑक्सिजन आणते. हे दुखापतींना प्रतिबंध करू शकते आणि क्रीडापटूची तीव्र प्रशिक्षणानंतर पुनर्प्राप्त करण्याची क्षमता सुधारू शकते.

किती वेळा थाई मालिश मिळवायची

थाई मालिश केल्यानंतर, एखाद्या व्यक्तीला खूप आराम वाटू शकतो. तथापि, त्यांनी हे लक्षात ठेवले पाहिजे की त्यांचे स्नायू काम केले गेले आहेत, ताणले गेले आहेत आणि वाढवले ​​गेले आहेत. थाई मालिश केल्यानंतर, एखाद्या व्यक्तीने विश्रांती घ्यावी आणि भरपूर पाणी प्यावे.

एखाद्या व्यक्तीने किती वेळा थाई मालिश करावी यासाठी कोणतीही मार्गदर्शक तत्त्वे नाहीत. लोकांनी दैनंदिन देखभाल दिनचर्या समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे ज्यात ताणणे आणि विश्रांती तंत्र समाविष्ट आहे. हे त्यांना त्यांच्या मालिशनंतर बराच काळ लवचिक राहण्यास मदत करेल.

लोकांनी त्यांचे शरीर देखील ऐकले पाहिजे. जर एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या शरीराच्या एका भागात कायमस्वरूपी वेदना किंवा अस्वस्थता जाणवत असेल, तर त्याने त्यांच्या आरोग्यसेवा प्रदात्याला भेटायला हवे, कारण हे अंतर्निहित आरोग्य स्थिती दर्शवू शकते.

जर कोणी आपल्या शरीराच्या विशिष्ट भागावर लक्ष केंद्रित करू इच्छित असेल तर ते निकालांसह समाधानी होईपर्यंत नियमित सत्रांचे नियोजन करण्यासाठी मालिश थेरपिस्टबरोबर काम करणे निवडू शकतात. त्या वेळी, ते त्यांच्या भेटींमध्ये अंतर ठेवण्याचा आणि परिणाम राखण्यावर लक्ष केंद्रित करू शकतात.

थाई मालिश दरम्यान काय अपेक्षा करावी

थाई मसाजचा विचार करणाऱ्या व्यक्तीने एक प्रतिष्ठित व्यावसायिक निवडावा.

थाई मसाजची कल्पना करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे कोणीतरी शरीराला वेगवेगळ्या योगासनांमध्ये व्यवस्थित करत असल्याची कल्पना करणे.

थाई मसाजसाठी, क्लायंट सहसा जमिनीवर असतो. परवानाधारक मसाज थेरपिस्ट हळूहळू क्लायंटचे शरीर विविध स्ट्रेचद्वारे काम करेल. व्यक्तीच्या शरीराला वेगवेगळ्या स्थितीत हाताळण्यासाठी थेरपिस्ट त्यांचे हात, गुडघे, पाय किंवा पाय वापरू शकतात.

यामुळे वेदना किंवा अस्वस्थता उद्भवू नये, परंतु एखाद्या व्यक्तीने त्यांच्या मसाज थेरपिस्टला यापैकी कोणत्याही गोष्टीचा अनुभव असल्यास सतर्क केले पाहिजे.

लोकांना थाई मालिशसाठी आगाऊ तयार करण्याची गरज नाही, परंतु त्यांनी खालील सल्ल्याचा विचार केला पाहिजे:

भेटीपूर्वी कोणतीही कागदपत्रे भरण्यासाठी सुमारे 10 मिनिटे लवकर येण्याचा प्रयत्न करा.

कोणत्याही महत्त्वपूर्ण वैद्यकीय इतिहासाबद्दल व्यवसायीला सूचित करा, कारण काही आरोग्य स्थिती असलेल्या लोकांसाठी थाई मसाज सुरक्षित नाही.

सैल-फिटिंग किंवा athletथलेटिक कपडे परिधान करून भेटीसाठी या. घट्ट कपडे टाळण्याचा प्रयत्न करा कारण यामुळे अस्वस्थता येऊ शकते आणि मालिश दरम्यान हालचालींची मर्यादा मर्यादित होऊ शकते.

थाई मसाज उर्जा कार्याचा देखील वापर करते, ज्यात शरीरावर विशिष्ट बिंदूंवर दबाव टाकणे हे चॅनेल उघडण्यासाठी समाविष्ट होते जे संपूर्ण शरीरात उर्जेचा प्रवाह सुधारेल.

वैद्यकीय बातम्या आज वृत्तपत्र

ज्ञान हि शक्ती आहे. आमचे विनामूल्य दैनिक वृत्तपत्र मिळवा.

आपण ज्या आरोग्यविषयक विषयांची सर्वाधिक काळजी घेत आहात त्यात अधिक खोलवर जा. आमच्या तथ्य-पहिल्या वृत्तपत्राची आजच सदस्यता घ्या.

दुष्परिणाम आणि जोखीम

थाई मालिशचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत, परंतु तंत्राला मर्यादा देखील आहेत.

रक्ताभिसरण प्रणालीवर त्याच्या प्रभावामुळे, खालील आरोग्य स्थिती असलेल्या लोकांनी थाई मालिश घेण्यापूर्वी त्यांच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्यावा:

उच्च रक्तदाब

मधुमेह

हृदयरोग

अस्थिरोग

मज्जातंतू रोग जे पाठीच्या कण्यावर परिणाम करतात

हृद्य रक्तवाहिन्यांचा विकार

प्रशिक्षित मालिश थेरपिस्ट त्यांच्या क्लायंटला अनुकूल करण्यासाठी तीव्रता आणि दबाव समायोजित करू शकतात. तथापि, एखाद्या व्यक्तीने दुखापतीतून सावरताना थाई मालिश टाळावी. अगदी कमी तीव्रतेवरही, थाई मालिशमुळे कधीकधी शरीराला आणखी इजा होऊ शकते.

ज्या लोकांना कर्करोग आहे, गर्भवती आहेत किंवा शस्त्रक्रिया करून बरे होत आहेत त्यांनी थाई मसाज करू नये. या मसाज तंत्राची शारीरिक तीव्रता आरोग्यासंबंधी गुंतागुंत निर्माण करू शकते किंवा आधीपासून अस्तित्वात असलेल्या जखमांना बिघडवू शकते.

सारांश

प्राचीन मूळ असूनही, थाई मालिश पाश्चात्य संस्कृतीत तुलनेने नवीन तंत्र आहे. अलीकडील संशोधनात असे दिसून आले आहे की थाई मालिश अनेक आरोग्य फायद्यांशी संबंधित आहे, जसे की सुधारित रक्ताभिसरण, हालचालींची सुधारित श्रेणी आणि तणाव कमी होणे.

कोणत्याही वयोगटातील व्यक्तीला थाई मसाज मिळू शकतो, परंतु तो प्रत्येकासाठी योग्य नाही. कर्करोग किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग यासारख्या काही आरोग्य स्थिती असलेल्या लोकांना, जे गर्भवती आहेत आणि ज्यांनी नुकतीच शस्त्रक्रिया केली आहे त्यांना थाई मसाज मिळू नये कारण या तंत्रामुळे आरोग्यास धोका निर्माण होऊ शकतो.

जर कोणी थाई मसाज घेण्याचा विचार करत असेल परंतु त्यांचा वैद्यकीय इतिहास त्यांना असे करण्यापासून रोखू शकेल अशी चिंता असेल तर त्यांनी प्रथम त्यांच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्यावा.