हॉट स्टोन मसाज के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

हॉट स्टोन मसाज के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

हॉट स्टोन मसाज के दौरान क्या होता है?

हॉट स्टोन मसाज एक तरह की मसाज थेरेपी है। इसका उपयोग आपके पूरे शरीर में तनावपूर्ण मांसपेशियों और क्षतिग्रस्त कोमल ऊतकों को आराम और आराम करने में मदद करने के लिए किया जाता है।

एक गर्म पत्थर की मालिश के दौरान, आपके शरीर के विशिष्ट भागों पर चिकने, सपाट, गर्म पत्थरों को रखा जाता है। पत्थर आमतौर पर बेसाल्ट से बने होते हैं, एक प्रकार की ज्वालामुखी चट्टान जो गर्मी बरकरार रखती है। न्यू हैम्पशायर स्वास्थ्य सेवा विश्वविद्यालय के अनुसार, गर्म मालिश पत्थरों को 130 और 145 डिग्री के बीच गरम किया जाता है।

पत्थरों को रखा जा सकता है:

अपनी रीढ़ के साथ

अपने पेट पर

तुम्हारे छाती पर

तुम्हारे सामने

अपनी हथेलियों पर

अपने पैरों और पैर की उंगलियों पर

मालिश चिकित्सक गर्म पत्थरों को पकड़ सकते हैं क्योंकि वे स्वीडिश मालिश तकनीकों का उपयोग करके आपके शरीर की मालिश करते हैं जैसे कि:

लंबे स्ट्रोक

परिपत्र गति

कंपन

दोहन

सानना

कभी-कभी हॉट स्टोन मसाज के दौरान ठंडे पत्थरों का भी इस्तेमाल किया जाता है। किसी भी रक्त वाहिकाओं को शांत करने और त्वचा को शांत करने के लिए गर्म पत्थरों के बाद ठंडे पत्थरों का उपयोग किया जा सकता है।

हॉट स्टोन मसाज के 6 फायदे

सभी मालिश आम तौर पर वैकल्पिक चिकित्सा छतरी के अंतर्गत आती हैं। वे कई स्थितियों के लिए एक लोकप्रिय पूरक चिकित्सा बन रहे हैं। यहां हॉट स्टोन मसाज कराने के कुछ फायदे दिए गए हैं:

1. मांसपेशियों में तनाव और दर्द को दूर करने में मदद करता है

मांसपेशियों में तनाव और दर्द को कम करने के लिए लंबे समय से गर्मी का उपयोग किया जाता है। यह प्रभावित क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है। यह मांसपेशियों की ऐंठन को भी कम कर सकता है और लचीलेपन और गति की सीमा को बढ़ा सकता है। शीत चिकित्सा सूजन को दूर करने में मदद करती है। आपके लक्षणों के आधार पर, मालिश के दौरान गर्म और ठंडे पत्थरों को बारी-बारी से लगाना मददगार हो सकता है।

2. तनाव और चिंता को कम करता है

यह अमेरिकन मसाज थेरेपी एसोसिएशन की स्थिति है कि "मालिश थेरेपी तनाव से राहत के लिए प्रभावी हो सकती है।" शोध उनकी राय का समर्थन करता है। 2001 के एक अध्ययन से पता चला है कि दस मिनट की मालिश से स्ट्रोक की मात्रा जैसे हृदय संबंधी प्रतिक्रियाओं में सुधार हुआ है। 1997 के एक अध्ययन में पाया गया कि कार्यस्थल पर 15 मिनट की कुर्सी पर मालिश करने से बिना मालिश के 15 मिनट के ब्रेक की तुलना में तनाव में काफी कमी आती है।

2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने पेट की कोलोरेक्टल सर्जरी की थी, उन्हें पोस्ट-ऑपरेटिव मालिश प्राप्त करने के बाद दर्द, तनाव और चिंता कम थी।

3. नींद को बढ़ावा देता है

2006 की एक साहित्य समीक्षा में पाया गया कि मालिश अनिद्रा वाले वयस्कों में नींद की गोलियों का विकल्प हो सकती है। शोध से पता चला है कि पीठ की मालिश से आराम और नींद को बढ़ावा मिलता है। 2001 के एक अध्ययन से पता चला है कि नींद की समस्या वाले शिशुओं को उनके माता-पिता द्वारा 15 मिनट की मालिश दी गई थी, वे तेजी से सो गए। जागने पर वे अधिक सतर्क, सक्रिय और सकारात्मक भी थे। ऐसा माना जाता है कि मालिश आपको अधिक आराम देने वाली नींद का आनंद लेने में मदद करती है, हालांकि यह पूरी तरह से समझ में नहीं आता है कि ऐसा क्यों है।

4. ऑटोइम्यून बीमारियों के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है

गर्म पत्थर की मालिश फाइब्रोमायल्गिया जैसी दर्दनाक स्थितियों से राहत दिला सकती है। फाइब्रोमायल्गिया एक ऐसी स्थिति है जो व्यापक, पुराने दर्द का कारण बनती है। 2002 के एक अध्ययन के अनुसार, 30 मिनट की मालिश प्राप्त करने वाले फाइब्रोमायल्गिया वाले लोग अधिक समय तक सोते थे, उनके ट्रिगर पॉइंट कम थे, और विश्राम चिकित्सा प्राप्त करने वाले लोगों की तुलना में पदार्थ पी (दर्द संकेतों को प्रसारित करने में शामिल पदार्थ) के स्तर में कमी आई थी। हालांकि, मालिश को एक मानक फाइब्रोमायल्जिया उपचार बनने से पहले अधिक शोध की आवश्यकता है।

2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि रूमेटोइड गठिया वाले लोगों को मध्यम दबाव वाली मालिश से लाभ हो सकता है, जैसे गर्म पत्थर की मालिश। अध्ययन में भाग लेने वालों ने एक महीने की मालिश चिकित्सा के बाद कम दर्द, अधिक पकड़ शक्ति और गति की एक बड़ी रेंज का अनुभव किया।

5. कैंसर के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है

दर्द और लक्षण प्रबंधन के जर्नल में प्रकाशित एक बड़े, तीन साल के अध्ययन ने जांच की कि मालिश ने कैंसर वाले 1,290 लोगों में दर्द, थकान, तनाव और चिंता, मतली और अवसाद को कैसे प्रभावित किया। अध्ययन से पता चला है कि मालिश, विशेष रूप से स्वीडिश मालिश, कैंसर के लक्षणों में सुधार करती है, यहां तक ​​कि उन लोगों में भी जिनमें पर्याप्त लक्षण हैं। शोधकर्ताओं का मानना ​​​​है कि मानव स्पर्श के आरामदायक उपयोग ने एक भूमिका निभाई।

6. रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकता है

मालिश आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकती है। 2010 के एक अध्ययन के अनुसार, स्वीडिश मालिश चिकित्सा के एक सत्र का प्रतिरक्षा पर सकारात्मक और तीव्र प्रभाव पड़ा। मालिश से पहले और बाद में लिए गए रक्त के नमूनों में आर्जिनिन-वैसोप्रेसिन में कमी देखी गई, एक हार्मोन जो रक्तचाप और जल प्रतिधारण को नियंत्रित करने में मदद करता है।

हॉट स्टोन मसाज से किसे फायदा हो सकता है?

जो कोई भी मांसपेशियों में तनाव और दर्द, अनिद्रा या तनाव का अनुभव कर रहा है, उसे हॉट स्टोन मसाज से फायदा हो सकता है। यदि आपके पास एक पुरानी स्थिति है जो दर्द का कारण बनती है, तो अपने डॉक्टर से बात करके देखें कि क्या गर्म पत्थर की मालिश आपके लिए एक अच्छा विकल्प है।

जोखिम और चेतावनी

जब एक प्रशिक्षित चिकित्सक द्वारा किया जाता है, तो आमतौर पर एक गर्म पत्थर की मालिश सुरक्षित होती है। ऐसी कुछ परिस्थितियां हैं जहां इसे टाला जाना चाहिए। यदि आपके पास मालिश करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें:

एक खून बह रहा विकार या खून पतला करने वाला लेना

आपकी त्वचा पर जलता है

खुले घावों

रक्त के थक्कों का इतिहास

पिछले 6 हफ्तों में सर्जरी हुई थी

एक फ्रैक्चर या गंभीर ऑस्टियोपोरोसिस

एक कम प्लेटलेट

टी गिनती (थ्रोम्बोसाइटोपेनिया)

मधुमेह

प्रसव पूर्व मालिश तनाव को दूर करने और असहज गर्भावस्था के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है। फिर भी, अधिकांश मालिश चिकित्सक गर्भवती महिलाओं पर गर्म पत्थरों का उपयोग नहीं करेंगे। यदि आप गर्भवती हैं, तो आपको केवल अपने चिकित्सक की स्वीकृति से और प्रशिक्षित प्रसवपूर्व मालिश चिकित्सक के हाथों में मालिश करवानी चाहिए।

जलने से बचाने के लिए, गर्म मालिश पत्थरों और आपकी त्वचा के बीच हमेशा एक तौलिया या चादर जैसी बाधा होनी चाहिए। यह देखने के लिए कि वे पत्थरों को कैसे गर्म करते हैं, अपने चिकित्सक से जाँच करें। एक पेशेवर मसाज स्टोन हीटर का उपयोग किया जाना चाहिए। कभी भी ऐसे पत्थरों का उपयोग न करें जिन्हें निम्नलिखित से गर्म किया गया हो:

माइक्रोवेव

धीमी कुकर

होट प्लैट

ओवन

तल - रेखा

अध्ययनों से पता चलता है कि गर्म पत्थर की मालिश तनाव और चिंता को कम करने, विश्राम को बढ़ावा देने और दर्द और मांसपेशियों के तनाव को कम करने का एक सहायक तरीका हो सकता है। यह विभिन्न स्थितियों और परिस्थितियों के लिए सहायक हो सकता है।

यह पता लगाने के लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है कि मालिश चिकित्सा का इतना शक्तिशाली प्रभाव क्यों है। इसका मानवीय स्पर्श से बहुत कुछ लेना-देना हो सकता है। कई लोगों के लिए, स्पर्श कनेक्शन और सुरक्षा की भावना प्रदान करता है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास सकारात्मक गर्म पत्थर मालिश अनुभव है, केवल गर्म पत्थरों के साथ काम करने के लिए प्रशिक्षित मालिश चिकित्सक का उपयोग करें। मालिश के दौरान या उसके अगले दिन आपको दर्द महसूस हो सकता है। यह गहरे ऊतक हेरफेर और दबाव के कारण हो सकता है। आपको दर्द महसूस नहीं होना चाहिए। यदि आप अपनी मालिश के दौरान असहज महसूस करते हैं या दर्द का अनुभव करते हैं, तो अपने मालिश चिकित्सक को तुरंत बताएं।