थाई मालिश के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

थाई मालिश के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

बहुत से लोग मानते हैं कि थाई मालिश के स्वास्थ्य लाभों में तनाव कम करना, ऊर्जा को बढ़ावा देना और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करना शामिल है।

थाई मालिश पूरे शरीर को आराम देने के लिए कोमल दबाव और स्ट्रेचिंग तकनीकों का उपयोग करती है। यह एक प्राचीन चिकित्सा पद्धति है जिसकी उत्पत्ति भारत में हुई थी। यह लगभग २,५००-७,००० साल पहले का है।

थाई मालिश चिकित्सक जिस तकनीक का उपयोग करते हैं वह पश्चिम के लोगों के आदी होने से बहुत अलग है। स्वीडिश या शियात्सू मालिश तकनीकों के विपरीत, जिसमें एक व्यक्ति बिस्तर पर निष्क्रिय रूप से झूठ बोलता है, ग्राहक फर्श पर झूठ बोलता है और मालिश में अधिक सक्रिय रूप से भाग लेता है।

यह लेख थाई मालिश के लाभों को देखेगा, यह एथलीटों की मदद कैसे कर सकता है, और कुछ दुष्प्रभाव जो लोग अनुभव कर सकते हैं।

थाई मालिश के स्वास्थ्य लाभ

तनाव कम करने से लेकर मांसपेशियों के तनाव को दूर करने तक थाई मसाज के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह ऊर्जा को भी बढ़ा सकता है। नीचे, हम थाई मालिश के पांच स्वास्थ्य लाभों पर चर्चा करते हैं।

1. तनाव कम करता है

थाई मालिश में शारीरिक और भावनात्मक तनाव को दूर करने के लिए शरीर को हिलाना और जोड़-तोड़ करना शामिल है।

जरूरी नहीं कि तनाव बुरा हो। अक्सर, तनाव एक सकारात्मक प्रेरक के रूप में कार्य कर सकता है जो लोगों को बेहतर प्रदर्शन करने और अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में और अधिक हासिल करने में मदद कर सकता है।

हालांकि, बहुत अधिक तनाव मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। पुराना, या लंबे समय तक चलने वाला, तनाव गंभीर बीमारियों को जन्म दे सकता है, जिसमें अवसाद और हृदय रोग शामिल हैं।

थाई मालिश शरीर को आराम देने के लिए कोमल दबाव और स्ट्रेचिंग तकनीकों का उपयोग करती है। 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि थाई मालिश लार में मौजूद एक निश्चित तनाव मार्कर के स्तर को काफी कम कर देता है, जिसे sAA कहा जाता है।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि स्वस्थ लोगों में तनाव को कम करने में थाई मालिश केवल आराम करने की तुलना में अधिक प्रभावी है।

2. ऊर्जा बढ़ाता है

शोध से पता चला है कि थाई मालिश लोगों की शारीरिक ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकती है। एक यादृच्छिक परीक्षण ने उन लोगों में थाई और स्वीडिश मालिश के प्रभावों की जांच की जो थकान का अनुभव कर रहे थे। परिणामों से पता चला कि थाई मालिश से ऊर्जा और मानसिक उत्तेजना में वृद्धि हुई, जबकि स्वीडिश मालिश से विश्राम और नींद में सुधार की संभावना अधिक थी।

थाई मालिश तकनीक ऊर्जा रेखाओं, या सेन की धारणा पर आधारित है। अधिकांश चिकित्सकों का मानना ​​​​है कि शरीर के भीतर ऊर्जा के विभिन्न सेन या चैनल हैं।

सेन शरीर के विभिन्न हिस्सों, जैसे हड्डियों, मांसपेशियों, रक्त और तंत्रिकाओं से मेल खाता है। कुछ सेन मन और चेतना को भी प्रभावित करते हैं। इन्हें सूक्ष्म चैनल कहा जाता है।

सिद्धांत बताता है कि तंग मांसपेशियां विभिन्न सेन के भीतर रुकावट पैदा करती हैं। ये रुकावटें जीवन ऊर्जा के प्रवाह को कम करती हैं, जिसके परिणामस्वरूप कठोरता, दर्द और बीमारी होती है। थाई मालिश विभिन्न तकनीकों का उपयोग करती है जो जीवन ऊर्जा के प्रवाह को सही करने के लिए अलग-अलग सेन को या तो खोलती हैं या संकुचित करती हैं।

3. सिरदर्द से राहत देता है

कोर्ट-टाइप थाई मालिश का एक विशिष्ट रूप है जिसमें विशिष्ट ऊर्जा चैनलों पर दबाव डालना शामिल है।

2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि कोर्ट-टाइप थाई मसाज उन लोगों के लिए एक प्रभावी उपचार है, जिन्हें पुराने तनाव वाले सिरदर्द हैं। उनके पास ऊतक कठोरता के निम्न माप भी थे, जिन्हें वैज्ञानिकों ने एक हाथ में डिवाइस का उपयोग करके मापा।

4. परिसंचरण को उत्तेजित करता है

थाई मालिश कोमल हिस्सों के उपयोग के माध्यम से रक्त और लसीका दोनों के संचलन को बढ़ावा दे सकती है। ये योगासन जैसे स्ट्रेच ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाते हैं, जिससे शरीर के टिश्यू ऑक्सीजन से भर जाते हैं। यह कोशिका वृद्धि और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है।

एक अध्ययन ने परिधीय न्यूरोपैथी वाले लोगों में थाई पैर की मालिश के लाभों की जांच की, जो मधुमेह की एक सामान्य जटिलता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि इस मालिश ने लोगों के संतुलन को बेहतर बनाने में मदद की।

उनका मानना ​​​​है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जो बदले में, सोमैटोसेंसरी सिस्टम को उत्तेजित करता है। यह एक ऐसी प्रणाली है जो संतुलन में एक प्रमुख भूमिका निभाती है।

5. गति की सीमा में सुधार

थाई मालिश में तनाव कम करने और परिसंचरण में सुधार करने के लिए योग जैसे स्ट्रेच शामिल हैं। धीरे-धीरे, कोमल स्ट्रेचिंग समय के साथ व्यक्ति के लचीलेपन को बढ़ाएगी, जिससे गति की एक बड़ी रेंज की अनुमति मिलेगी।

थाई मालिश जोड़ों, या श्लेष द्रव में द्रव के संचलन में भी सुधार कर सकती है, जिससे जोड़ों के बीच घर्षण कम हो जाता है। यह संयुक्त गतिशीलता और गति की सीमा में सुधार कर सकता है।

एथलीटों के लिए थाई मालिश

मांसपेशियों या जोड़ों के दर्द का अनुभव करने वाले एथलीट थाई मालिश से लाभान्वित हो सकते हैं।

एथलीटों को अपने प्रशिक्षण के दौरान थकान, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द और चोट लगने का खतरा होता है। यही कारण है कि कई एथलीट विशेष स्पोर्ट्स मसाज थेरेपिस्ट के साथ काम करते हैं।

स्पोर्ट्स मसाज में स्पोर्ट्स इंजरी का इलाज करने और एथलीट की गति की सीमा में सुधार करने के लिए सहायक स्ट्रेच और विभिन्न मालिश तकनीकों को शामिल किया गया है। चिकित्सक अक्सर शरीर के एक विशिष्ट क्षेत्र या किसी विशेष मांसपेशी समूह को लक्षित करने के लिए सहायक स्ट्रेचिंग का उपयोग करेंगे।

दूसरी ओर, थाई मालिश धीरे-धीरे पूरे शरीर को फैलाती है, जिससे व्यक्ति को आराम मिलता है। थाई मसाज प्रैक्टिशनर्स द्वारा उपयोग किए जाने वाले डायनेमिक स्ट्रेच डी की पेशकश कर सकते हैं

प्रति, स्पोर्ट्स मसाज की कुछ सहायक स्ट्रेचिंग तकनीकों की तुलना में अधिक रिस्टोरेटिव स्ट्रेच।

थाई मालिश के स्फूर्तिदायक और स्फूर्तिदायक प्रभावों के साथ संयुक्त विश्राम लोगों को मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ महसूस करने में मदद करता है।

थाई मसाज से सर्कुलेशन भी बेहतर होता है, जिससे मसल्स और दूसरे टिश्यू में ज्यादा ऑक्सीजन आती है। यह चोटों को रोक सकता है और गहन प्रशिक्षण के बाद एथलीट की ठीक होने की क्षमता में सुधार कर सकता है।

थाई मसाज कितनी बार करवाएं

थाई मसाज के बाद व्यक्ति बहुत आराम महसूस कर सकता है। हालांकि, उन्हें यह ध्यान रखने की जरूरत है कि उनकी मांसपेशियों को काम किया गया है, फैलाया गया है और ठेस पहुंचाई गई है। थाई मसाज के बाद व्यक्ति को आराम करना चाहिए और खूब पानी पीना चाहिए।

किसी व्यक्ति को कितनी बार थाई मालिश करवानी चाहिए, इसके लिए कोई दिशानिर्देश नहीं हैं। लोगों को दैनिक रखरखाव दिनचर्या को शामिल करने का प्रयास करना चाहिए जिसमें स्ट्रेचिंग और विश्राम तकनीक शामिल हो। इससे उन्हें मालिश के बाद लंबे समय तक लचीला रहने में मदद मिलेगी।

लोगों को भी अपने शरीर को सुनना चाहिए। यदि किसी व्यक्ति को अपने शरीर के एक क्षेत्र में स्थायी दर्द या परेशानी का अनुभव होता है, तो उन्हें अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखना चाहिए, क्योंकि यह एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति का संकेत दे सकता है।

यदि कोई अपने शरीर के किसी विशिष्ट क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करना चाहता है, तो वे परिणामों से संतुष्ट होने तक नियमित सत्र निर्धारित करने के लिए मालिश चिकित्सक के साथ काम करना चुन सकते हैं। उस समय, वे अपनी नियुक्तियों में अंतर करने और परिणामों को बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करने पर विचार कर सकते हैं।

थाई मालिश के दौरान क्या अपेक्षा करें

थाई मालिश पर विचार करने वाले व्यक्ति को एक प्रतिष्ठित पेशेवर का चयन करना चाहिए।

थाई मालिश की कल्पना करने का एक अच्छा तरीका यह कल्पना करना है कि कोई व्यक्ति शरीर को विभिन्न योग मुद्राओं में व्यवस्थित कर रहा है।

थाई मालिश के लिए, ग्राहक आमतौर पर फर्श पर लेट जाता है। एक लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक धीरे-धीरे ग्राहक के शरीर को विभिन्न हिस्सों में काम करेगा। चिकित्सक व्यक्ति के शरीर को विभिन्न स्थितियों में हेरफेर करने में मदद करने के लिए अपने हाथों, घुटनों, पैरों या पैरों का उपयोग कर सकता है।

इससे दर्द या परेशानी नहीं होनी चाहिए, लेकिन एक व्यक्ति को अपने मालिश चिकित्सक को सचेत करना चाहिए यदि वे इनमें से किसी भी चीज का अनुभव करते हैं।

लोगों को थाई मालिश के लिए पहले से तैयारी करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन उन्हें निम्नलिखित सलाह पर विचार करना चाहिए:

नियुक्ति से पहले किसी भी कागजी कार्रवाई को भरने के लिए लगभग 10 मिनट पहले पहुंचने का प्रयास करें।

किसी भी महत्वपूर्ण चिकित्सा इतिहास के बारे में चिकित्सक को सूचित करें, क्योंकि कुछ स्वास्थ्य स्थितियों वाले कुछ लोगों के लिए थाई मालिश सुरक्षित नहीं है।

अपॉइंटमेंट पर ढीले-ढाले या एथलेटिक कपड़े पहनकर आएं। तंग कपड़ों से बचने की कोशिश करें क्योंकि इससे असुविधा हो सकती है और मालिश के दौरान गति की सीमा सीमित हो सकती है।

थाई मालिश में ऊर्जा कार्य का भी उपयोग किया जाता है, जिसमें शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव डालने के लिए चैनल खोलना शामिल है जो पूरे शरीर में ऊर्जा के प्रवाह में सुधार करेगा।

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दुष्प्रभाव और जोखिम

जबकि थाई मालिश के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, तकनीक की भी सीमाएँ हैं।

संचार प्रणाली पर इसके प्रभाव के कारण, निम्नलिखित स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों को थाई मालिश लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए:

उच्च रक्त चाप

मधुमेह

दिल की बीमारी

ऑस्टियोपोरोसिस

तंत्रिका संबंधी रोग जो रीढ़ की हड्डी को प्रभावित करते हैं

दिल की धमनी का रोग

प्रशिक्षित मालिश चिकित्सक अपने ग्राहकों के अनुरूप तीव्रता और दबाव को समायोजित कर सकते हैं। हालांकि, चोट से उबरने के दौरान व्यक्ति को थाई मसाज से बचना चाहिए। सबसे कम तीव्रता पर भी, थाई मालिश कभी-कभी शरीर को और अधिक चोट पहुंचा सकती है।

जिन लोगों को कैंसर है, वे गर्भवती हैं, या सर्जरी से ठीक हो रहे हैं, उन्हें थाई मालिश नहीं करनी चाहिए। इस मालिश तकनीक की शारीरिक तीव्रता स्वास्थ्य जटिलताओं को जन्म दे सकती है या पहले से मौजूद चोटों को खराब कर सकती है।

सारांश

अपने प्राचीन मूल के बावजूद, पश्चिमी संस्कृति में थाई मालिश एक अपेक्षाकृत नई तकनीक है। हाल के शोध से पता चला है कि थाई मालिश कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ी है, जैसे कि बेहतर परिसंचरण, गति की एक बेहतर सीमा और तनाव का कम स्तर।

जबकि किसी भी उम्र का व्यक्ति थाई मालिश करवा सकता है, यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। कुछ स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोग, जैसे कि कैंसर या हृदय रोग, जो गर्भवती हैं, और जिनकी अभी-अभी सर्जरी हुई है, उन्हें थाई मालिश नहीं करवानी चाहिए, क्योंकि तकनीक स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकती है।

यदि कोई थाई मालिश कराने पर विचार कर रहा है, लेकिन इस बात से चिंतित है कि उनका चिकित्सा इतिहास उन्हें ऐसा करने से रोक सकता है, तो उन्हें पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लेना चाहिए।